জীবন যাপন

শরীর সুস্থ সবল রাখার কয়েকটি সহজ উপায়

সুস্মিত ব্যানার্জী: আমাদের একটা সাধারণ ধারণা আছে, শরীর সুস্থ সবল রাখা খুব কঠিন ব্যাপার। ব্যায়াম করতে হবে, যোগাসন করতে হবে, ডায়েটিং করতে হবে। আরও নানা সম্ভব অসম্ভব ক্রিয়াকলাপ করে শরীর ঠিক রাখতে হবে, আর না পারলে মুড়িমুড়কির মতো ওষুধ খেলেও চলবে।
শরীরচর্চা এবং মার্শাল আর্টের (ক্যারাটে) সামান্য অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি, আপনার কোনও ক্রনিক রোগ থাকলে ওষুধ অবশ্যই খেতে হবে, তার সঙ্গে খুব সাধারণ কয়েকটা নিয়ম মেনে চললে আপনি সুস্থ থাকবেন, ভাল থাকবেন।


১) যতটা সম্ভব হাঁটুন, দিনে না পারলে রাতে, রাস্তায় না পারলে ছাদে বা এ ঘর থেকে ওঘরে। দাঁড়ানোর সুযোগ থাকলে বসবেন না। বসে থাকার উপায় থাকলে শুয়ে থাকবেন না। সিঁড়ি দিয়ে উঠুন, লিফট যথাসম্ভব বাদ দিন।
এটুকু পড়েই অনেকে ভাববেন, এতসব করতে পারবোনা, শরীর দেবেনা। আমার বিনীত অনুরোধ, যতটা পারেন করুন, শরীর বুঝে, জোর করে নয়।
২) ভাজাভুজি, ফাস্টফুড এগুলো তো এখন বঙ্গ- জীবনের অঙ্গ, এসব বাদ দেওয়া হয়তো সম্ভব নয়, কিন্তু প্রতিবার এধরণের খাবার সময় চেষ্টা করুন অন্য কিছু খেতে, স্বাস্থ্যকর কিছু। জানি, রাস্তায় বেরোলে আমাদের অপশন বেশি থাকে না, তবে আমি মুড়ি, বাদাম, ছোলাভাজা, বিস্কুট, মোমো এইধরনের খাবার খেতে চেষ্টা করি।
৩) যারা শক্তিশালী, ফিট, স্ট্যামিনায় ভরপুর হতে চান, তাদের জন্য সেই পুরনো পদ্ধতি। ব্যায়াম, যোগাসন, দৌড়নো, ক্যারাটে বা যেকোন খেলা যাতে শারীরিক পরিশ্রম হয়।
৪) ধূমপান, মদ্যপান বা অন্য যে কোন নেশা যদি আপনার থাকে, যা সুস্থ শরীরকে ব্যস্ত করে, তবে অনুগ্রহ করে কমাতে চেষ্টা করুন, ছাড়তে পারলে সবথেকে ভালো। রাগ করবেননা, আমি ৩৩ বছরের ধূমপানের নেশা ছেড়েছি, তাই আমার বলার অধিকার আছে আশা করি।
শেষে বলি, মন ভালো রাখুন, কোন হবি খুঁজে নিন, ভালো থাকুন সবাই।

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s